Il Pilates è una forma di esercizio che mira a rafforzare il proprio corpo, in particolare la propria muscolatura, consentendo a chi lo pratica di migliorare la postura, l’equilibrio e la flessibilità. Scopriamo in cosa consiste rispondendo a delle semplici domande.
Come nasce?
“Il metodo Pilates” trae origine dal suo inventore Joseph Hubertus Pilates, che durante la sua prigionia nel campo di Knockaloe sull’Isola di Man (Inghilterra) iniziò a osservare i gatti e ad analizzare con attenzione i loro movimenti, fino a realizzare che la chiave della loro vitalità erano i loro frequenti allungamenti. Ispirandosi a questi movimenti, cominciò a sviluppare una serie di esercizi per allungare la muscolatura umana, che Pilates racconta di aver provato sui suoi compagni di prigionia, i quali mostrarono risultati incredibili. Così ebbe inizio la “Contrology” nome con cui fu inizialmente chiamato il sistema di esercizi.
Trasferitosi a New York, nel 1927 aprì il proprio studio “il Joseph H. Pilates Universal Gymnasium” ove promuoveva la Contrology come un sistema di esercizi olistico per corpo e mente. Durante questi anni si dedicò a perfezionare i vari esercizi fino alla sua morte avvenuta nel 1967.
Come si fa?
Il Pilates si compone di una serie di esercizi che possono essere svolti sia a corpo libero su un tappetino con o senza attrezzi, o tramite l’utilizzo di specifici macchinari. Il concetto alla base del pilates è che gli esercizi devono essere ripetuti lentamente, con la massima precisione e concentrazione ed abbinati ad una corretta respirazione. In questo modo è possibile arrivare a controllare quella specifica parte coinvolta nel singolo lavoro, sviluppando una migliore percezione e consapevolezza del proprio corpo ed un maggiore coordinamento fisico e mentale.
Chi può farlo?
Il Pilates è adatto praticamente a tutti, indipendentemente dall’età o dalla forma fisica, infatti gli esercizi possono essere modulati in base alla persona che lo pratica. Particolarmente consigliato a chi fa un lavoro sedentario perché permette di correggere la postura e attenuare eventuali dolori rinforzando i muscoli profondi e sostenendo correttamente il bacino e la schiena. Mentre per le persone anziane o in gravidanza è meglio che prima di fare Pilates consultino il proprio medico di fiducia, per verificare che non vi siano problemi di salute.
Quali sono i benefici?
Tanti sono i benefici associati al corretto e continuo svolgimento di questa attività, in particolare:
- aumento della coordinazione
- aumento della tonicità muscolare
- miglioramento della postura
- miglioramento dell’attività respiratoria e cardiovascolare
- perdita di peso
- riduzione dello stress e miglioramento dell’umore attraverso la riduzione della produzione di cortisolo
Quante lezioni sono necessarie?
Joseph Pilates sosteneva che:
Con 10 lezioni di Pilates ti senti un corpo diverso, con 20 vedi un corpo diverso e con 30 avrai un corpo diverso.
In generale può essere svolta anche quotidianamente, ed è possibile associarla ad altre attività sportive. In ogni caso, sarebbero preferibili almeno 2 lezioni a settimana per ottenere dei risultati visibili e duraturi.
Perché fare Pilates?
Lo scopo del Pilates è quello di rieducare il corpo ma anche la mente, a partire da una corretta respirazione, consentendo di connetterci in maniera profonda con noi stessi. E’ un mondo fatto di equilibrio e fluidità, ed ogni esercizio per poter essere eseguito correttamente necessita di concentrazione e consapevolezza dei singoli movimenti. Inoltre imparando ad attivare la power-house, ossia l’insieme della muscolatura che sostiene il nostro centro, riusciremo ad essere più preparati a svolgere le attività quotidiane con maggiore efficienza, riducendo così anche il rischio di infortuni.
Per rimanere giovani a lungo è importante fare attività fisica ed il Pilates è senza dubbio un ottimo alleato che, se praticato con costanza, porta a benefici che si protraggono negli anni, rendendo il nostro corpo flessibile e sinuoso.
