Quando una relazione è tossica: abc e campanelli d’allarme

Fonte foto: Unsplash.com

Sempre più spesso negli ultimi tempi sentiamo parlare di relazioni tossiche, ghosting, narcisismo e termini simili… vediamo insieme di cosa si tratta e quando una relazione diventa tossica, abc e campanelli d’allarme per riconoscerla.

Quando parliamo di relazioni intendiamo non solo quelle con il partner ma qualunque tipo di rapporto genitori-figli, tra amici o nell’ambiente di lavoro.

Relazione sana Vs relazione tossica

Prima di affrontare il tema della tossicità, cerchiamo di capire cosa si intende per relazione sana.

Una relazione sana o equilibrata, è un rapporto tra due persone in cui vi è reciprocità ed è caratterizzato dal rispetto tra le parti; è un dare e ricevere costante in maniera incondizionata, difficilmente paritario, ma che produce stati di benessere e soddisfazione.

Come tutti sappiamo le relazioni non hanno andamento lineare ma sono un’alternarsi di alti e bassi, tutto nella norma se la costante del rapporto è la comunicazione e il nostro benessere psichico non subisce importanti alterazioni.

Abc della relazione sana

Una buona comunicazione è la linfa vitale per una relazione funzionale e sana, questo ci aiuta sia ad affrontare i momenti di difficoltà che apprezzare le sfaccettature dell’altro imparando a comprenderne il linguaggio, il carattere e anche i silenzi.

Empatia, reciprocità, rispetto e buona comunicazione sono quindi le basi per un rapporto equilibrato e maturo.

Quando invece viene a mancare una di queste componenti e il rapporto ci fa sentire in un persistente stato di insoddisfazione, tristezza o vuoto, probabilmente stiamo vivendo una relazione poco equilibrata e magari non ce ne siamo ancora resi conto.

Relazione tossica è relazione disfunzionale

La relazione tossica è una relazione disfunzionale che provoca uno stato costante di inadeguatezza, sofferenza, stress, stati di dipendenza e progressiva mancanza di buon umore che può addirittura portare alla depressione o a veri e propri sintomi fisici.

Relazione tossica, i  13 campanelli d’allarme secondo la psicologa Francesca Carbotti:

1. Sensazione di malessere
2. Impressione di non poter essere se stessi
3. Sentimento di dover fare sempre degli sforzi
4. Tristezza, Depressione
5. Clima caratterizzato da violenza psicologica e/o fisica
6. Mancanza di reciprocità
7. Sensazione di essere “imprigionati”
8. Dipendenza, idea di non poter vivere senza l’Altro
9. Paura di deludere l’Altro
10. Paura di mettere la parola “fine” al legame
11. Senso di colpa
12. Rapporto di forza (sbilanciato in vostro sfavore)
13. Violenza verbale quotidiana

Se ritieni di vivere una relazione tossica, parla con qualcuno, cerca aiuto e se puoi rivolgiti ad un professionista.

Ricorda: chi ti ama, ti rispetta, ti ascolta e non abusa di te!